Ante el calor, es necesario fomentar la prevención.
El departamento de Salud de la Generalitat de Catalunya publica una nueva campaña de prevención y consejos para las empresas y sus trabajadores.
¿Cómo puede afectar el calor a las personas trabajadoras?
Cuando llega el verano y las altas temperaturas, los mecanismos de adaptación de nuestro propio cuerpo, como el sudor, se ponen en marcha para mantener siempre estable la temperatura corporal. El hecho de tener que realizar tareas pesadas o trabajos en exteriores a elevadas temperaturas puede llegar a llevar el cuerpo humano al límite, incluso ocasionar serios accidentes de trabajo.
El riesgo va en aumento a medida que la temperatura aumenta, por eso es importante que las empresas y los trabajadores que realizan trabajos al aire libre o en ambientes muy calurosos, adopten unas sencillas medidas de prevención y estén siempre atentas a síntomas como podrían ser la fatiga, dolor de cabeza o el vértigo, que pueden ser claros precursores de problemas más graves de salud como la deshidratación o el golpe de calor, que en algunos casos podría llegar a ser mortal.
Les temperaturas de riesgo
Consejos básicos para los/las trabajadores/as
Beber agua a menudo
- Bebe de forma regular (cada 15-20 minutos) agua fresca –no fría.
- No esperes el momento de tener sed para beber.
- Bebe antes, durante e inmediatamente después de realizar el trabajo con larga exposición al calor.
- Bebe siempre que puedas bastantes líquidos al acabar la jornada laboral.
Comida ligera
- Come tipos de alimentos ligeros como ensaladas, frutas o zumos naturales (ayudan al cuerpo a devolver las sales minerales perdidas con el sudor).
- Evita las bebidas alcohólicas, con cafeína o las que contengan muchos azúcares (favorecen claramente la deshidratación).
- Evita siempre que puedas las comidas pesadas y muy calóricas.
Ir bien descansado al trabajo te ayudará a superar los efectos del calor, dado que éste incrementa la exigencia física en el trabajo.
No te quites la ropa y cúbrete la cabeza.
- Nunca te quites la ropa por mucho calor que tengas (la ropa ancha ayuda a crear una cámara de aire que permite transpirar mejor).
- Aconsejamos utilizar ropa ancha, de colores claros y fresca.
- Trata de cubrir la mayor parte del cuerpo posible. Use cremas de protección solar para protegerte de la radiación solar ultravioleta.
- Use gorras o sombreros de tejido transpirable cuando te sea posible.
Consejos básicos para la empresa
Facilitar descansos frecuentes en lugares frescos
- Aumenta la frecuencia de pausas de recuperación, haciendo breves paros de descanso cada hora.
- Habilita zonas de descanso climatizadas o en ambientes más frescos y en la sombra.
Es necesario realizar pausas frecuentes para evitar los efectos de las altas temperaturas.
Adaptar los horarios a tus trabajadores
- Organiza varios turnos para reducir la intensidad o el tiempo de exposición al sol siempre que sea posible.
- Planifica la realización de las tareas más pesadas para las horas de menor calor del día –antes de las 11 y después de las 16 h.
- Adapta los horarios de tus empleados para aprovechar las horas de menor calor del día
Adaptar horarios es de suma importancia.
Evitar el trabajo aislado de los trabajadores y poner siempre agua a su disposición
- Evita que las personas trabajadoras se queden aisladas realizando su trabajo para poder ayudarles en caso de problemas.
- Pone agua potable a su alcance, lo más cerca posible.
- Recomienda a las personas trabajadoras que utilicen gorras, sombreros o ropa fresca y clara.
- Facilítales crema de protección solar, para proteger su piel de la radiación ultravioleta.
Síntomas y primeros auxilios
Síntomas
- Fatiga
- Agotamiento por calor
- Dolor de cabeza y mareo
- Calambres musculares
Golpe de calor (se produce cuando la temperatura del cuerpo supera los 40 grados).
Primeros Auxilios
- Activa el protocolo de primeros auxilios
- Lleva a la víctima a un lugar fresco y con buena ventilación o refréscala con aire o agua.
- Sácale o desabrocha la ropa de trabajo
- Moja a la víctima siempre que sea posible
- Apóyale hasta que llegue el equipo de primeros auxilios
