La prevenció de riscos i la síndrome Post-vacacional.
Arriba el fi de les vacances, deixant enrere els dies de relaxació i descans que tant anhelem durant l’època estival. Arrenca el mes de setembre on comença novament la rutina, per la majoria de la gent, la tornada a la feina, i pot ser que ens adonem que estem més irritables del normal, apàtics i ens falta energia.
Molts de nosaltres ens preguntarem ……
És normal!? ¿Què m’està passant!? ..…
Pensem que tenir una temporada llarga de descans dedicada a desconnectar pot ajudar-nos a tornar amb les piles carregades, però res més lluny de la realitat; de vegades passa tot el contrari, tornar al nostre dia a dia pot arribar a ser traumàtic per a algunes persones.
En què consisteix aquesta síndrome?
Es tracta d’un trastorn adaptatiu, on existeix un estat general de malestar per no poder adaptar-nos novament a la vida laboral. Sol produir-se quan hi ha canvis d’horari, d’obligacions, d’estil de vida, … Però sobretot aquesta síndrome sol anar molt lligada a la falta de motivació o de valoració que molts treballadors pateixen a l’hora de fer la seva feina.
Els símptomes més comuns són:
Aquests símptomes no haurien de durar més de 2 o 3 setmanes. En cas d’excedir el mes potser seria convenient acudir a un especialista.
Des del departament de Prevenció de riscos de SERHS Serveis, t’oferim alguns consells per prevenir i fer que la tornada a la rutina sigui més suportable:
- Tornar de vacances alguns dies abans de començar de nou el treball, així podràs posar-te al dia (anar a comprar, visitar familiars i amics, fer rentadores per deixar la roba a punt, …) Les persones que es reincorporen a treballar el dia següent de la volta tenen una probabilitat més alta de patir síndrome post-vacacional.
- Regular les hores de son. Potser durant les vacances hagis dormit més o menys del que és habitual. Començar a treballar tenint un horari estable i dormir les hores recomanades farà que sigui més fàcil reincorporar-te (aixeca’t aviat per acostumar el cos).
- Comença a treballar de forma gradual. Acabes de tornar de vacances i és lògic necessitar uns dies d’adaptació. El primer dia aprofita per tenir contacte amb els companys i compartir experiències, organitzar l’agenda. Analitza què treballs hi ha pendents i prioritza, comença per les tasques importants i planifica la resta per a més tard.
- Si pots, evita tornar un dilluns. Així no s’ha de fer front a la setmana completa. Si comences un dimecres o un dijous se’t farà més curt i podràs aguantar la reincorporació sense problemes.
- No portar feina a casa. Durant els primers dies, evita portar la feina a casa per no atabalar-te.
- Pensa en positiu. Potser estiguis de baixada els primers dies, però pensa que … hi ha vida més enllà de la feina! Segur que hi ha altres aspectes de la teva vida que et fan estar feliç i content.
- Evita l’alcohol i la cafeïna. Són begudes que poden provocar estats d’ansietat, apatia i depressió. L’alcohol tendeix a aguditzar la desgana i la desconcentració; la cafeïna podria augmentar la sensació d’estrès o ansietat. Millor deixar-los de banda durant uns dies.
- Segueix realitzant activitats d’oci. Encara que les vacances hagin acabat, continua organitzant sortides en el teu temps lliure (anar al cinema, fer passejades, quedades amb amics, fer esport, etc.) així notaràs menys el canvi.
Una mica d’humor amb consells més divertits.
- Cobrir el terra de casa amb sorra de platja, petxines resseques i algunes burilles!
- Que l’avi es passegi per casa venent cocos i mojitos!
- Ruixar la roba amb aftersun perquè faci olor a estiu!
- O, fins i tot, omplir la banyera amb aigua de mar i alguna medusa?
Són alguns dels exemples divertits que ens ofereix “El mundo Today“.
FELIÇ TORNADA A TOTS/ES!!!!!!
