SERHS Serveis SERHS Serveis

  • LANGUAGES  
  • CATALà
  • ESPAñOL
  • INICI
  • QUI SOM
    • SOBRE NOSALTRES
    • MISSIÓ, VISIÓ I VALORS
    • RSC
  • SERVEIS
    • GESTORIA
      • CORREDORIA D’ASSEGURANCES
      • ASSESSORIA FINANCERA, FISCAL I COMPTABLE
      • ASSESSORIA LABORAL I JURÍDICA
      • ASSESSORIA LEGAL I DE MEDIACIÓ
      • GESTIÓ IMMOBILIÀRIA
      • CONSULTORIA SERHS PREVENCIÓ
        • PLA D’IGUALTAT PER A EMPRESES
        • FORMACIÓ
        • FACILITY PRL
        • BENESTAR EMOCIONAL
      • CONSULTORIA NORMATIVA I LEGISLATIVA NOU!
    • TIC
      • DOCUGESTIONA
    • PROJECTS
      • SERHS PROJECTS
      • SERHS EQUIPMENTS
  • NOTÍCIES
  • CONTACTE
  • Home
  • NOTÍCIES
  • BLOG
  • Cervell, Pensaments, Mindfulness
 

Cervell, Pensaments, Mindfulness

Dijous, 25 abril 2019 / Publicat a BLOG, Consultoria SERHS Prevenció
Cervell i Mindfulness

Com el Mindfulness ajuda sobre els pensaments negatius

El cervell, per la seva naturalitat s’inclina a pensar contínuament en alguna cosa. Planificant, rectificant, valorant (emetent judicis), etc. Com percep el cervell les diferents situacions depèn molt de les nostres creences , experiències i aprenentatges en general. La tendència de pensaments que generen desig cap a altres objectes, situacions o persones, viure sempre amb expectatives, que al final no es compleixen, poden generar sentiments no desitjats com són la por, ràbia o tristesa.

 

Com el Mindfulness ens pot ajudar a canviar aquesta inclinació del cervell?

El Mindfulness ens aporta un nou recurs per poder gaudir d’una millor qualitat de vida, tant des del punt de vista de la salut com des de la neurociència. Amb la pràctica de l’atenció plena s’estrena la capacitat humana de donar-nos un cop de realitat sobre què pensem i com ho sentim, a cada instant, moment a moment.

Mode adaptatiu o mode reactiu

Quan ens trobem amb situacions que el nostre cervell les identifica com un perill, s’estimulen determinats processos neurològics neurològics (activació de neurotransmissors com Adrenalina) i hormonals (cortisol) per preparar el cos per  la fugida o la lluita. Quan aquesta situació està relacionada amb una de creada al nostre cervell mitjançant pensaments de l’estil de preocupacions, por o ansietat , instaurant una sensació de des balanç i de disturbi, es desencadenen sentiments com l’ansietat o tristesa, predominant el que es denomina mode reactiu.

En situacions estressants l’organisme requereix recursos més grans per actuar, s’agita i reacciona; això, en situacions prolongades té un efecte negatiu sobre el comportament, les nostres accions (no adaptatiu) i/o la salut.

Si som conscients dels nostres pensaments i aconseguim fixar la nostra atenció en el moment present, desviant-la del nostre pensament que causa insatisfacció i preocupació, aconseguim respondre saludablement a la situació creada i el cervell assoleix un estat d’ equilibri, el que coneixem com a mode adaptatiu.

“L’estrès crònic provoca una híper-activació d’una part del cervell que es diu amígdala cerebral (petita estructura relacionada amb el control de les emocions i les respostes d’amenaça i por) i s’hipertrofia. Es perd la capacitat de regular adequadament les emocions, la presa de decisions, i es comprometen l’aprenentatge i la memòria”.

El mode reactiu s’activarà en casos d’emergència o davant aquelles situacions que posin en risc la nostra supervivència. El problema és que la major part de tots nosaltres activem aquest mode de manera innecessària, el que provoca estrès i patiment.

Per naturalesa evolutiva tenim les necessitats bàsiques de seguretat, satisfacció i connexió i, si som conscients dels pensaments al respecte, sabem en què mode ens trobem i des de quin lloc estem escollint que el nostre cervell s’activi.

Amb la pràctica de Mindfulness som més capaços de treballar recursos positius i actuar des d’un mode adaptatiu.

Incrementem la resposta del sistema nerviós vagal, cosa que estimula saludablement el cor i altres àrees del cos. Quan s’activa entrem en una sensació de calma, relaxació i tranquil·litat.

“Més de dos terços dels nostres atributs psicològics, inclosos recursos mentals i fortaleses, tenen el seu origen en factors no heretats, és a dir, es vinculen més amb aprenentatges, adquisicions i influències ambientals.”

Mitjançant proves com la Ressonància Magnètica Nuclear (RMN), la Tomografia Axial Computeritzada (TAC) si sobretot la Tomografia amb Emissió de Positrons (TEP), els científics són capaços de reproduir, en imatges, els nostres pensaments, emocions, conductes i la forma en la que recordem moltes coses.

D’aquesta manera la ciència és capaç de demostrar com l’aprenentatge canvia l’estructura física del cervell (neuroplasticitat) és a dir, que es fa més forta amb l’exercici mental i la meditació. L’exercici mental canvia el nostre mode de percebre i comprendre la realitat.

Adquirir recursos saludables

“La clau està en la nostra forma d’aprenentatge, de parar atenció i de donar-nos la possibilitat de practicar i exercitar repetidament el nostre cervell.”

Podem crear l’hàbit amb l’experiència repetida de determinades situacions, obtenint la recompensa del benestar, i aquesta experiència es converteix en un efecte. Aquest efecte es produeix per la neuroplasticitat que s’activa i s’associa a l’experiència. Entrenar la pràctica de Mindfulness és crear l’hàbit de poder parar atenció al moment present i adquirir autoconsciència sobre pensaments, sensacions i emocions.

Conèixer i acceptar les emocions relacionades amb el contingut dels nostres pensaments, sense entrar en un bucle de repeticions al respecte, ens facilita lidiar amb les nostres respostes emocionals, acceptar la nostra vulnerabilitat i també la nostra fortalesa.

La pràctica del Mindfulness ens ajuda a generar recursos mentals positius que ens donen seguretat, confiança, satisfacció i amabilitat cap a nosaltres mateixos i cap a la resta de persones.

Podrem aconseguir-ho deixant anar pensaments negatius, obrint la ment a noves perspectives i experiències, fomentant la creativitat, el desenvolupament de nous recursos saludables i promovent salut i benestar.

 

SERHS Serveis posa a la teva disposició sessions orientatives de com el Mindfulness forma part del teu auto-coneixement. T’esperem cada dimarts de 17.30 a 18.30 des del 07/05 i fins el 19/11 a Calella (Barcelona). 

Contacta’ns a [email protected] i et donarem tota la informació que necessites perquè comencis a gaudir del teu auto-coneixement.

A continuació pots seguir llegint...

Control de presència SERHS Serveis
Control de presència. Cinc mesos després de la llei… i ara què?
La Musica I La Prevencio De Riscos Laborals A La Feina
La música i el món Laboral
Registre Retributiu- Pla Igualtat
Encara no coneixes la importància d’implantar un Pla d’Igualtat a la teva empresa?

Últimes Notícies

  • normativa laboral 2025

    Novetats 2025 en la normativa laboral

    Reducció de la jornada laboral, actualització d...
  • Multes Registre Horari

    Augmentaran les multes per fer el registre horari de la jornada en paper

    El maig de 2019 va entrar en vigor el Reial dec...
  • Asseguris, corredoria de proximitat Calella Pineda

    Asseguris: avantatges de treballar amb una corredoria d’assegurances de proximitat

    A Asseguris Mediterraneum CA, som la corredoria...
  • IA selecció de personal docugestiona

    Com ens ajuda la IA aplicada a la selecció de personal?

    Avui dia ja forma part de les nostres vides. To...
  • conveni de col·laboració amb adeplus

    SERHS Serveis signa un acord de col·laboració amb Adeplus Consultores

    Adeplus Consultores, empresa especialitzada en ...

Categories

  • –
  • Assessoria fiscal i comptable
  • Assessoria jurídica-laboral
  • Assessoria legal i de mediació
  • BLOG
  • Consultoria SERHS Prevenció
  • Corredoria d'assegurances
  • COVID-19
  • Gestió de persones
  • Gestió immobiliària
  • Lloc de treball digital
  • Maquinària i mobiliari d'hostaleria
  • Marqueting Digital
  • Projectes d'Hostaleria i Restauració
  • SERHS Equipments
  • SERHS Serveis
  • SERHS Serveis Gestiona
  • SERHS Serveis Projects
  • SERHS Serveis TIC
  • Sistemes i Telecomunicacions

INSTAGRAM

🎉 Promoció Exclusiva! 🎉 Oblida’t de les p 🎉 Promoció Exclusiva! 🎉
Oblida’t de les preocupacions amb la teva gestió laboral, fiscal i comptable. Aprofita un 20% de descompte en tots els nostres serveis durant temps limitat! 🗓️

✔️ Assessorament proper i de confiança
✔️ Tot el suport que necessites per a la teva tranquil·litat
✔️ Gestió eficient perquè puguis centrar-te en el teu negoci 

Confia en professionals amb experiència i dedica’t al que realment importa: fer créixer el teu negoci! 🚀

📞 Contacta amb nosaltres avui mateix i comença a gaudir dels avantatges!

#Promoció #Gestoria #Descompte #Empreses #Autònoms #Assessoria #Calella #PinedaDeMar #hospitalet
🚨 Multes de fins a 10.000 € per fitxar en pap 🚨 Multes de fins a 10.000 € per fitxar en paper?

La nova proposta de llei preveu: 

⛔️ Prohibir el registre horari en paper 
💻 Facilitar les dades en digital a la Inspecció de Treball
⏱ Reduir la jornada laboral a 38,5 hores setmanals el 2024 i 37,5 el 2025

T'afecta? 

Ens ho explica @docugestiona a 🌐 www.empresasensepaper.com

DOCUGestiona. Estalvi. Temps. Diners.
.
.
.
.
.
#gestiónRRHH #DOCUGestiona #eficiencia #productividad #seguridad #cumplimiento #demo #gestordocumental #facturacionelectronica #transformaciondigital #transformaciondigitalempresas #firmadigital #firmaelectronica #firmabiometrica #firmaelectrónica #portaltrabajador #controlhorario #gestiondeltiempo #empresasinpapel #empresadigital #digitalizacion #digitalizacionempresarial #transfomaciondigital
💡 Coneixes els avantatges de treballar amb una 💡 Coneixes els avantatges de treballar amb una 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐝𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐝’𝐚𝐬𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 de proximitat? 🤩 Saps quins beneficis pot suposar tant a 🧰 empreses, autònoms i col·lectius, com a 👨‍👩‍👧‍👦 particulars i famílies?

Des d'Asseguris Mediterraneum CA, la 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐝𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐝’𝐚𝐬𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 vinculada a Grup SERHS amb seu a Pineda de Mar i Calella, us n'expliquem tots els detalls. 

* INFO a 📲www.asseguris.com i a l'enllaç de la nostra BIO 👆
.........................

💡 ¿Conoces las ventajas de trabajar con una 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐝𝐮𝐫𝐢́𝐚 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐨𝐬 de proximidad? 🤩 ¿Sabes qué beneficios puede suponer tanto a 🧰 empresas, autónomos y colectivos, como a 👨‍👩‍👧‍👦 particulares y familias?

Desde Asseguris Mediterraneum CA, la 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐝𝐮𝐫𝐢́𝐚 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐨𝐬 vinculada a Grup SERHS con sede en Pineda de Mar y Calella, te contamos todos los detalles.

+ INFO en 📲 www.asseguris.com y en el enlace de nuestra BIO 👆
.
.
.
.
.
#asseguris #serhs #serhsserveis #correduriaseguros #seguros #polizadeseguros #seguroesqui #segurodevida #segurosepelio #segurodehogar #seguroauto #segurosalud #segurocomunidad #seguroaccidente #segurosparaempresas #seguroembarcaciones #plandejubilacion #jubilacion #plandepensiones #defensajuridica #ciberseguridad #teletrabajo #oferta #calella #pineda #pinedademar @calellacomercial  @gentdepineda @asseguris
🫶🤖 Saps com ens ajuda la IA aplicada a la se 🫶🤖 Saps com ens ajuda la IA aplicada a la selecció de personal?

✅ Per publicitar les vacants
✅ Automatitzar emails a candidats/es
✅ Precisió a la fase de reclutament
✅ Augment de la transparència en el procés...

Aquestes són només algunes de les tasques en què JA pots aplicar la Intel·ligència Artificial.

Gràcies a @docugestiona, descobreix com la IA et pot treure de més d'un compromís a 📲www.empresasensepaper.com i a l'enllaç de la nostra BIO 👆
.
.
.
.
@teamtailor #docugestiona #gestordocumental #facturacionelectronica #transformaciondigital #transformaciondigitalempresas #firmadigital #firmaelectronica #firmabiometrica #firmaelectrónica #portaltrabajador #controlhorario #gestiondeltiempo #empresasinpapel #empresadigital #digitalizacion #digitalizacionempresarial #transfomaciondigital
+ Instagram

SERHS-Serveis, serveis integrals de gestoria, tecnologia i projectes i equipaments per a hostaleria i col·lectivitats

Garbí, 88-90 | 08397 Pineda de Mar (Barcelona)
Tel. 93 767 03 78 | +34 93 762 91 21
[email protected]
Google Maps  Veure oficines de SERHS Serveis al mapa
Et podem ajudar?
  • GESTORIA
    • CORREDORIA D’ASSEGURANCES
    • ASSESSORIA FINANCERA, FISCAL I COMPTABLE
    • ASSESSORIA LABORAL I JURÍDICA
    • ASSESSORIA LEGAL I DE MEDIACIÓ
    • GESTIÓ IMMOBILIÀRIA
    • CONSULTORIA SERHS PREVENCIÓ
    • CONSULTORIA NORMATIVA I LEGISLATIVA NOU!
  • TECNOLOGIA
    • DOCUGESTIONA
  • PROJECTES
    • CUINES, BUFFETS I BARRES
    • EQUIPAMENTS HOSTALERIA

··· Web desenvolupada per Social SERHS · SERHS Serveis
  • MAPA WEB
  • AVÍS LEGAL
  • POLÍTICA DE PRIVACITAT
  • POLÍTICA DE COOKIES
PUJAR